YOGA
YOGA
​
In het Westen wordt yoga vaak gelijkgesteld met yoga-poses: asana's. Een asana is een houding die je bewust aanneemt. Yoga is dus 'bewegen in bewustzijn', een oefening om bewuster keuzes te maken.
Het beoefenen van yoga, welke vorm dan ook, dient om ons lichaam en geest sterk, flexibel en gezond te maken om ons bij gevolg voor te bereiden op het hart van yoga: meditatie.
WAT IS YIN YOGA?
​
Yin yoga is het veilig stretchen van het yin weefsel waarbij poses voor een langere periode worden aangehouden terwijl je lichaam en je spieren relaxed is. Het yin weefsel is het dieper gelegen, stugger, hard weefsel gekend als bindweefsel zoals pezen, ligamenten, botten. Een correcte benaming voor bindweefsel is het wetenschappelijke fascia.
Yin yoga leert ons om stil te worden en te onderzoeken wat er in ons leeft. Te aanvaarden en bevriend worden met de verschillende sensaties, gevoelens en gedachten. Ruimte geven aan het hier en nu.
Oorsprong Yin yoga
Yin yoga is ontstaan in het Westen, eind jaren ‘70.
De grondlegger is Paulie Zink, een martial arts expert en Taoist yoga leraar. De yoga teachers Paul Grilley en Sarah Powers hebben deze yoga vorm verder ontwikkeld. Paul Grilley baseert zijn theorie op de onderzoeken en geschriften van Hiroshi Motoyama, een yogi en wetenschapper uit Tokio met veel kennis van energiebanen en acupunctuur.
HATHA YOGA
​
Hatha yoga is één van de oudste yogastijlen waarvan veel andere yogavarianten zijn afgeleid. De term 'Hatha' betekent 'kracht' en geeft in de lettergrepen 'Ha' (zon) en 'Tha' (maan) het basisprincipe van de leer aan. De oefeningen moeten de dualiteiten, die deel uitmaken van het leven - zoals inspanning en ontspanning, mannelijke en vrouwelijke aspecten, logica en creativiteit, etc. - in evenwicht brengen en harmoniseren. Het doel is om een gerichte, evenwichtige staat van zijn te bereiken die diepe meditatie en zelfreflectie mogelijk maakt.
​
Hatha yoga werd vroeger beoefend door monniken als voorbereiding op het mediteren. De yogahoudingen van Hatha yoga houd je langer vast, zonder dat het oncomfortabel wordt. Spanningen verdwijnen hierdoor uit het lichaam, waardoor je tijdens de meditatie ook langer en comfortabeler kunt zitten.
​
Hatha yoga is een yogavariant die voor het grootste deel bestaat uit de beoefening van lichaamshoudingen (asana's) en ademhalingstechnieken (pranayama).
RESTORATIVE YOGA
​
Restorative yoga werkt op diepere niveaus, het brengt lichaam, geest en spirit in balans. Het is een therapeutische yogabeoefening die met zijn ondersteunende poses een diepe ontspanning brengt voor het lichaam. Met hulpmiddelen zoals dekens, kussen, blokken en bolster kunnen we ons lichaam in een comfortabele, ontspannen houding brengen.
​
Poses worden ongeveer 5 - 10 minuten aangehouden. In volle ontspanning is er geen beweging, geen moeite en wordt de geest stil.
​
Resorative yoga helpt voor de spijsvertering, tegen chronische stress, vermoeidheid en hoge bloeddruk. Je leert jezelf verkennen. Je leert waar je spanning vasthoudt en hoe ze weer bewust los te laten.
